春节期间，万家团聚，如何吃得好又吃得健康是大家普遍关注的话题，尤其是很多人可能才刚刚“阳过”、“阳康”，那饮食究竟要注意什么呢？阳康之后的身体一般情况下是比较虚弱的，恢复也是需要有一定的过程，这个时候我们不可操之过急，大吃大喝的来补充营养，要合理饮食循序渐进的恢复到正常的一个饮食水平。

第一，我们要保证能量的一个充分，能量主要来源于主食，我们每餐都要有主食的一个摄入，刚开始我们先从容易消化吸收的食物稀粮开始，比如大米粥、面条、馒头。等肠胃功能好了一些之后，可以适当的增加一些粗粮，比如小米、燕麦、黑米来增加我们膳食纤维的一个摄入。

第二点，要保证优质蛋白的一个摄入，优质蛋白主要来源于牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉、豆制品，我们阳康后这些食物可以多吃一些，尽量保证每天一个鸡蛋，300克的奶或奶制品。素食主义者尤其要注意豆制品的摄入，乳糖不耐受的人可以选择酸奶或者是舒化奶。

第三点，要多食用新鲜的蔬菜水果，蔬菜以深色蔬菜为主，每天至少300克，水果每天200-350克，来补充我们身体里的维生素和微量元素。

第四点，需要充足饮用水，不要等口渴了才喝水，我们要主动少量多次的喝水，保证每天1500-1700毫升的饮水量，优先选择白开水或者是根据个人喜好选择淡茶水和少油汤水。

最后，多睡眠和多运动对身体的恢复也很重要，我们要保证充足的睡眠和适量的运动来帮助身体快速恢复。