上学的时候

每个班级总有那么几个活宝

上课没上几分钟就同庄子梦游

下课铃声还没响完

就一溜烟冲到了食堂门口

同学们爱不够，老师们受不了

扬言：人家学习的时候你“长眠”

等大家都在眠了

你做点什么好呢？

不该睡的时候倒头就睡，该睡的时候死活睡不着，人到中年，失眠时再想起老师的话，真想痛哭一场：您说得对啊！我现在是真不知道做点什么好啊~

“听轻音乐呀”

“别想那么多呀”

“泡个脚呀”

“远离手机呀”

“定时上床呀”

……

你说得都非常对，只可惜是对我无效的那个对……绵阳四0四医院（绵阳市第一人民医院）康复医学科主治医师魏月提醒大家，如果上述方法都无法改善睡眠，那就要小心是否有“睡眠障碍”了~

睡眠障碍

有哪些表现？

魏月介绍：睡眠障碍是一种常见的疾病，主要表现为以下三种情况：

1.入睡困难：晚上精力充沛、没有困意，酝酿很久方能入睡；

2.睡眠质量差：睡眠较浅，很难进入深度睡眠，易醒，醒后无法再度入睡；

3.早醒：可以正常入睡，但入睡以后很早就会醒来，持续睡眠时间小于6小时，且深度睡眠状态不佳。

听说睡眠不好

影响的不只是白天的精神？

说对啦！当人们处于睡眠状态中时，大脑和身体可以得到休整和恢复，一旦睡眠有了障碍，除了影响第二天的精神，还可能会引发其他疾病。

1. 引起健忘：失眠引起的危害最常见的就是健忘，这是由于失眠使脑功能活动受到影响所致，而且失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2. 引起衰老：人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。失眠患者容易神情黯然、眼圈黑晕、脸色晦暗、面颊有色斑、皮肤松弛皱褶。

3. 引起肥胖：平常大家都以为睡眠好的人容易发胖，但事实恰好相反，长期睡眠不足者身体变胖的可能性大大增加。

4. 引发其他疾病：失眠会增加一些疾病的患病风险，如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。

拯救睡眠

只能靠安眠药？

NO，除了传统的药物治疗以外（促睡眠药物、抗焦虑抑郁药物、抗精神病类药物），现在越来越多的患者倾向非药物治疗。

魏月说：“目前治疗失眠我们常用的非药物治疗手段叫做经颅磁刺激技术，它是一种无痛、无创、精准、高效的绿色治疗方法。原理是利用低频的重复经颅磁刺激抑制大脑皮质的兴奋性，从而增加总睡眠时间，提高睡眠效率，缩短睡眠潜伏期，减少觉醒时间，改善睡眠结构，加深睡眠深度。”

失眠不可怕

科学应对、积极治疗

好眠自会来

愿您每天都能香甜入睡