小暑是农历二十四节气中的第十一个节气，小暑过后几日便要入伏，此后天气逐渐开始炎热。中医认为，暑为阳邪，若暑热太过，起居不慎，暑气就会伤人。

绵阳四0四医院（绵阳市第一人民医院）中西医结合科副主任医师贾联斌提醒您，暑湿偏盛是小暑时期的气候特点，此时调理养生的重点是消暑宁心，去湿健脾。

情志养生

小暑养心重点突出“静心”二字，尽量保持心静如水，遇事平和，不宜有过激的情绪反应。可以多做些静心宁神的事，比如绘画、书法、阅读、下棋等，不但能陶冶情操，还能起到怡情养性、调神养生的作用。所谓心静自然凉，“心静”才是炎热夏季调养心神的重要法则。

运动养生

小暑时期气候炎热，人体新陈代谢旺盛，机体能量消耗较大，身体营养耗损较多，稍一活动就全身湿透，人们经常会感觉疲倦乏力。

中医认为，汗出过多，不仅伤津，而且耗气，因此暑热天气应遵循“少动多静”的养生原则，避免高强度运动。

运动锻炼宜选择早晨或傍晚相对清凉之时，项目宜选较为和缓的运动，如太极拳、八段锦、健步走、慢跑等，运动时间不宜超过1小时。

起居养生

夏日要谨防中暑，但是避暑也有讲究，切勿过度贪凉，空调房间温度不宜过低，睡眠时不要让电风扇或空调风口对人直吹，也不要贪图一时之快，大量喝冷饮，以免寒邪直中。

冬病夏治

所谓“冬病”是指好发于寒冷的冬季或在冬季容易加重的疾病，比如慢性咳嗽、哮喘、慢性腹泻、手足冰凉、体虚易感等，还有如颈椎病、腰椎病、肩周炎等疼痛性疾病以及脾胃虚寒类疾病。

所谓“夏治”是指夏季阳气旺盛，可借助自然界温热之阳气，采用内服中药、针灸按摩、贴膏药等方法改善气血不足、体虚、怕冷等症状，从而起到益气温阳、散寒通络、提高机体免疫力的作用，以预防冬季、防治旧病复发或减轻其症状，达到治病和养生的目的。