今年的夏天炙热难耐，秋老虎也毫不逊色，源源不断地输出暑热能量，人们无比的期待凉爽的秋天。经过了立秋，又过了处暑，天气却依旧炎热，到底什么时候才能感受到真正的秋天?终于，等来了白露时节，南方的秋天正式开始了，人们能感受到真正的秋凉了。

一、节气特点

白露，是二十四节气中的第15个节气，秋季第3个节气，和立秋、处暑相比，白露这个节气虽然没有“秋”字，但秋意最浓。天气逐渐转凉，白昼有阳光尚热，但傍晚后气温便很快下降，昼夜温差大，要注意天气变化，及时添衣保暖。

二、节气饮食

白露节气开始天气变得干燥，也就是人们常说的“秋燥”，此时人体易受燥邪的侵袭。燥邪伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状，故饮食以甘淡滋润为宜。可以多吃具有润肺润燥的新鲜水果蔬菜，如梨、石榴、柿、胡萝卜、冬瓜、藕、莲子、百合等。

其中秋梨性凉味甘，能生津润燥、清热化痰，是秋季去燥的最佳选择。将秋梨隔水蒸过，煮汤，或者做成粥来吃，去除其寒性，能加强滋阴润肺、润喉祛痰的功效。

补养肝胃

可以多多尝试鸭肉、泥鳅、西洋参、鱼、瘦肉、豆制品等，这些既有清燥热又有补肝胃的功效，同时也适合老人跟儿童食用。

要少吃“苦”

秋季燥邪正浓，很多慢性病从秋季开始复发或逐渐加重，所以我们应该在秋季少吃苦味的食物，这样才能让脾胃滋润，肺气通达。

“食”趣

白露黄金粥“黄金粥”就是用小米、玉米、南瓜、大枣来煮粥。小米是适合老人、病人、产妇的滋补品。针对脾胃，做成粥食又是脾胃最喜欢的方式。

多吃山药

山药在中医里面是一道暖胃的好食材，因为它“温补而不骤，微香而不燥”，具有健脾补胃，补虚弱的作用。

三、秋季养生

入秋后，有人忙着增添衣物，有人忙着补水缓解秋燥，还有一部分人，正在默默承受腹胀、腹痛、腹泻等脾胃不适带来的痛苦。针对不同的症候，中医治疗的手段多采取辨证论治的原则，因时因人制宜，且用药灵活多变，在保养脾胃方面有明显优势，下面介绍几种中医外治法。

【拔罐疗法】脾胃湿热证、寒湿困脾证可选用膀胱经走罐，脾俞、胃俞、中脘穴留罐。

【艾灸治疗】隔姜灸中脘、足三里、神阙、关元、脾俞等穴，适用于脾气虚、脾阳虚人群;艾灸天枢、足三里、胃俞等穴，适用于寒湿困脾证人群。

脐灸利用肚脐皮肤薄、敏感度高、吸收快的特点，借助艾火的纯阳热力，透入肌肤，刺激组织，以调和气血，疏通经络，从而达到调和脾胃的目的。经辨证论治后，施以相应的药粉置于神阙(肚脐)，通过艾灸达到增强脾胃功能，辅助调理胃痛、腹胀、呕吐、反胃、痞满、泄泻等相关疾病的症状。

同时，白露时节，秋燥当令，昼夜温差大，早晚易着凉，燥邪与寒邪易侵犯人体，诱发呼吸系统疾病，如鼻腔疾病、哮喘病和支气管炎等，因此，经络穴位养生以调理肺经穴位为主。可用拇指点揉或掐按穴位5-10分钟，以局部有酸胀感为度，或可温和灸10分钟，灸至局部皮肤红晕为度。

除此之外，中医科已熟练开展包括火罐、针灸、推拿等等，可以直达病所，起效比较快，加上中药内服疗效加倍，为人民群众的健康保健护航