今（8）日，迎来二十四节气中的“寒露”，也预示着进入深秋。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”今天，绵阳四0四医院送上5个锦囊，让大家舒适度过深秋。

锦囊一 早睡早起

秋季易犯“秋乏”，人们宜早睡早起，保持充足睡眠能防止疲倦、乏力；并且早睡有利于阴精的收藏，早起可顺应阳气的舒达，更利于神志的清明。

锦囊二 适量添衣

过了寒露，昼夜温差更加明显，这时候应注意天气的变化，及时加减衣物，注重保暖；但也不能穿太多衣服，否则出汗后容易感冒。

锦囊三 足部保暖

俗话说“寒气脚不露”，是指寒露后不要再赤足穿凉鞋了，应注重腿脚保暖。可以在晚饭后2小时用40℃-45℃的热水泡脚15-20分钟；可以选择加入生姜、艾叶、花椒等药物，增强养生功效。

锦囊四 注意养胃

进入寒露节气后，消化系统的肠胃病多发。注意胃部保暖，少吃辛辣食物，不暴饮暴食，避免增加胃的负担。

锦囊五 适当锻炼

秋天气候适宜，空气质量好，是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。但注意不要过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。