前几日，广东省珠海市体育中心发生驾车冲撞行人事件，夺走了35条宝贵的生命，让许多家庭陷入万分悲痛的同时，也更让更多人清楚情绪失控带来的严重后果。绵阳市第一人民医院（四〇四医院）神经内科主任舒艳说：“如何识别不良情绪、维护心理健康是我们每个人一生的必修课。”

情绪失控与以下因素有关

1.与个人心理、情绪问题有关

某些心理疾病，如重度抑郁症、焦虑症、偏执性精神障碍等，可能使个体在特定情境下产生幻觉、妄想或极度冲动的行为，从而做出伤害自己或他人的举动。个体在面对家庭破裂、经济困境、人际关系紧张等重大挫折或冲突时，若缺乏有效的情绪调节机制，这些负面情绪可能会逐渐积压，最终以一种极端且不可控的方式爆发出来。

2.社会压力的累积

现代社会的快节奏和高压力环境使得个体在面对生活挑战时更容易感到无助和绝望。这种长期的压力累积，可能促使某些个体采取极端手段来逃避或反抗现实。

3.法律与道德观念淡薄

在道德观念日益多元化的今天，某些个体可能因价值观混乱而模糊了法律及道德底线，对法律缺乏敬畏之心，从而忽视了自身行为的法律后果，甚至将伤害他人视为一种“正当”的反抗或发泄方式。

怎样避免出现过激行为

1.识别不良情绪

你是否经常会想：万一（不好的事发生）怎么办？这是不良情绪的标准思维，这种非理性思考方式容易把事情恐怖化。不良情绪常常伴随着生理反应，如心跳加速、呼吸急促、胃部不适或肌肉紧张等。

2.有效控制不良情绪

不管这个情绪是自己的还是他人的，最简单的方式是“降低音量”，正所谓“他强由他强，清风拂山岗”。

3.维护心理健康

心理健康是个体全面健康的重要组成部分，对个体的行为、情绪和社会功能产生深远影响。应当通过锻炼、学习、社交等方式提高自己的心理承受能力，同时，建立积极的生活态度，保持乐观、向上的心态，学会欣赏生活中的美好。

4.定期进行心理健康检查

定期进行心理健康检查，及时发现和治疗心理问题是预防极端行为的重要手段。绵阳市第一人民医院（四〇四医院）长期致力于为市民提供全面的心理健康服务，通过定期开展心理健康讲座和义诊活动等普及心理健康知识，提高市民的心理健康意识。

每个人一生中都会遇到多种心理健康问题，只有当我们关注自己的心理健康，关注他人的心理需求，才能共同筑起心灵防线，最大限度避免过激行为。